혼자인 주말, 편안하게

들으며 따라가는 대본

편한 자리에 앉아 주세요. 따뜻한 차가 있다면 두 손으로 잔을 감싸 쥐어도 좋아요. 불편하면 언제든 멈춰도 괜찮아요.

눈을 감고, 지금 들리는 소리를 하나씩 세어 봅니다. 창밖의 소리, 집 안의 소리, 아주 작은 소리까지.

아무 약속이 없는 오늘, 마음 한쪽에서 조금 쓸쓸하다는 생각이 들 수도 있어요. 그 생각이 왔다면, 왔구나, 하고 알아봐 줍니다.

혼자 있는 시간은 비어 있는 시간이 아니라, 나에게 돌아오는 시간이에요.

숨을 들이쉬며, 이번 주에 애쓴 나를 떠올려 봅니다. 내쉬며, 그 애씀을 잠시 내려놓습니다.

오늘 하고 싶은 작은 일을 하나 떠올려 보세요. 산책, 낮잠, 읽다 만 책. 해야 하는 일이 아니라, 하고 싶은 일로요.

누군가를 만나는 날이 오더라도, 혼자서도 편안한 사람은 함께일 때도 편안합니다. 오늘은 그 연습을 하는 날이에요.

천천히 눈을 뜨고, 방금 떠올린 그 일로 오후를 시작해 보세요.